サプリメント編~クリニック以外に取り組んだ事 【第17回】

不妊治療成功者 ブログ

【第17回】やっぱり大事な各種サプリメント【Aさんの成功体験ブログ】

 
 サプリメントも大切な栄養摂取源となりつつある、現代人の食生活。妊娠しやすい体作りには、サプリメントも上手に活用したいものです。
妊活中に摂り入れたいサプリメントは何でしょうか。各メーカーも、多種類のサプリメントを開発、販売している昨今。
是非、選んで貰いたいサプリメントをご紹介致します。

1.葉酸の摂取を意識して

妊娠初期の胎児には、先天性異常の一つである神経管閉鎖障害の発症リスクを抑えると言われれているのが葉酸です。
妊娠の1ヶ月以上前からの摂取が望ましいとされており、妊娠を望む妊活中から是非とも摂取を意識したいもの。

主に、緑黄色野菜や果物に含まれています。イチゴは含有量が高いとされています。
葉酸のサプリメントも各メーカーが販売しています。摂取量を意識してみて下さいね。

2.鉄分不足は要注意!

男性と違い、月経のある女性は、鉄分不足になりがちです。
鉄分不足は、日々の健康そのものにも大敵ではありますが、妊娠しやすい体作りにおいても非常に大敵です。

鉄分不足は、冷え性に繋がり血行不良にもなります。食材からの摂取と言えば、代表的なのがレバー。
レバーは、独特な臭みや食感があり、苦手な方も多いでしょう。

ちなみに、鉄分は2種類に分類出来ます。
ヘム鉄と非ヘム鉄。野菜などの植物性鉄分は非ヘム鉄、レバーなどの動物性鉄分はヘム鉄と呼ばれています。
ヘム鉄の食材からの摂取は難しいとされています。

サプリメントを上手く活用してみましょう。
鉄分の体内への吸収率を良くする鍵は、ビタミンCです。ビタミンCと一緒に鉄分を摂取すると、吸収率が良くなります。

3.ビタミンEは妊娠ビタミン!

ビタミンは、一口に言ってもたくさんあります。A、D、E、Kは脂溶性ビタミン。
B群やCは水溶性です。水溶性ビタミンは、水に溶ける性質より体内摂取が難しいですが、脂溶性ビタミンは摂取過多に注意する必要があるなど、脂溶性か水溶性でそれぞれの注意点が異なります。

ビタミンEは、妊娠ビタミンや生殖ビタミンと呼ばれるほど妊活には欠かせない栄養素。
食材では、アボカドやアーモンドに豊富に含まれています。
摂取量に気を付けながら、サプリメントからの摂取も心がけましょう。

4.亜鉛は特に男性にお勧め!

 男性に、積極的摂取をして欲しい栄養素ももちろんあります。
それは、亜鉛です。山芋や、里芋、牡蠣に多く含まれていると言われている亜鉛。

元気で健康な精子を作る為にも、ぜひ摂取を意識して欲しい栄養素です。

また、女性にも大切な栄養素。卵子そのものにも、豊富に含まれているようです。
亜鉛のサプリメントも多数販売されています。
食事の補助として、サプリメントを日常生活に摂り入れてみて下さいね。

5. 個人的に最も効いたサプリ「ミトコア 300mg」

私達夫婦が最も効いたなぁ・・・と思うのはイースタティックミネラル配合の妊活サプリ【ミトコア300mg】です。

卵子と精子の年齢を若返らすという効果を知って、速攻購入したのを覚えています。
旦那と毎日6錠づつ飲んでいました。
飲み始めて3か月ぐらいで妊娠できたので、かなりの効果があったのではと思っています。

気になる方は私以外の成功談を見てみてください。
結構参考になりますよ。



あくまでサプリメントは「補助食品」

 サプリメントは、便利で効率よく栄養を摂り入れられる補助食品です。
サプリメント摂取について、私がお願いしたい事は、「補助食品」の意味を勘違いしないで欲しいという事です。

サプリメントは、あくまでバランスの良い規則正しい食事を行っている上で、補助として摂り入れるものです。
サプリメントありきな食事をしている方、いらっしゃいませんか?

サプリメントを摂取しているから、食事は少々杜撰でも・・・なんて考え方は、妊活にとって不適切です。
いや、妊活だけではなく健康そのものにとっても不適切でしょう。

食事内容をしっかりと構築した上で、上手に活用する事が大切です。
食事を甘く見てはいけません。

赤ちゃんがお腹に来てくれたら、もっともっと食事に意識を向けるようになります。
その時の為の、基礎作り土台作りとなり得る食生活を、ぜひ妊活中から構築して下さいね。

続きはこちら >>第18回「クリニックでの治療歴。ステップアップへの決断と夫の反対。

不妊治療成功者「Aさん」のブログ【全30回一覧】

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