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【第16回】運動でベストの体脂肪率へ【Aさんの成功体験ブログ】

　夏と冬、脂肪燃焼が著しいのはどちらかご存知ですか？
寒い冬、暖房の効いた部屋から外へ出るのは億劫ですよね。

暑さ厳しい夏、汗もびっしょりかいて脂肪も燃やしやすく痩せやすいと思いがちではないですか？
実は、冬の方が脂肪を燃焼しやすく痩せやすいんです。意外ですよね。

脂肪の燃焼がしやすいという事は、体を温めようと体が頑張るからなんです。
だから、寒い冬の方が燃焼が著しいんですよね。健康な体作りは、妊娠しやすい体作りとも言えます。
なかなか腰が上がらないという人も多いかと思う、日々の運動。

運動も、妊活の一つとしてあなたも始めてみませんか？

まずはウォーキングから

　私は、冬の寒い時期ほど体を温め冷え性対策になると知り、それまで全く運動をしていない鈍った体を改善しようとまずはウォーキングから始めてみる事にしました。
長く楽しく続けられる事が、日課にするポイントですよね。

高い入会金や月額利用料を払うフィットネスや、ハードな運動はなかなか続けられないと思ったからです。
妊活って、金銭的にも何かと負担が大きいですよね。

ウォーキングなら、初期費用もゼロ円。
服装も動きやすい物なら何でも良いんです。

平日は仕事をしておりましたので、まずは毎週末の朝にウォーキングをしました。
だんだん体力も付いて慣れて来ると、通勤前の早朝にもウォーキングをしました。

妊娠しやすい体作りの為ならと、寒い冬でも早起きは決して苦では無かったです。

　運動をすると、良質で気持ち良い発汗を体験でき、リフレッシュできるんですよね。
体がシャキっと目覚め、午前中の仕事も効率よく出来たりと良い事づくしでした。

慣れるまでは無理をしない事、楽しく続ける事が大切です。
好きな音楽を聴きながら歩いたり、景色の良い遊歩道を歩いたり。

運動を始めてから良いことだらけ

運動を始めてからは、朝の目覚めが良くなり体の怠さが軽減され、睡眠の質も上がったりと良い事づくしでした。
仕事に家事に、運動に。時間の有効活用と、規則正しい生活リズムを自然と意識するようにもなりました。

家に居ながらの運動も大切だなと、スクワットやストレッチも日課にしました。
体の柔軟性は、血行を良くし冷え性対策にも効果的なんですよ。

理想の体脂肪率に向けて

日本女性は、痩せ志向が強いとされており理想の体脂肪率は、18～20％と言う方が多いのではないでしょうか。
妊娠しやすい体脂肪率、それは22％なんです。ちょっとポッチャリかなという体型が、妊娠に一番近い体型なんです。

ビックリですよね。私は20％程度をキープしたいと運動をしていましたが、この事を知ってからはしっかりと食事も摂り、運動はダイエット目的ではなく妊娠力を上げる為という目的で行うようになりました。

運動と聞くと、少々ハードルが高いなと懸念する方も居ると思います。
特別にハードな運動はしなくて良いんです。ウォーキングを4ヶ月続けた頃からは、主人も一緒に楽しむようになりました。

私があまりにも楽しそうに健康的に早起きをする姿に、運動を全くしなかった主人も随分と感化されたようでした。
お揃いのウォーキングシューズを買ったり。
次第に、夫婦でランニングも始めたほど。

赤ちゃんに逢う日が近づく為と考えれば、ウォーキングやジョギング程度なら始められるかもしれませんよね。
固く考えず、楽しむ運動を始めてみませんか？

続きはこちら ＞＞第17回「クリニック以外に取り組んだ事～サプリ編～」

不妊治療成功者「Aさん」のブログ【全30回一覧】

• 第1回 「授からない？疑問を抱き始めたきっかけ。「妊活」という言葉との出逢い。」
• 第2回 「勘違いしていた自分の体。若いから大丈夫は根拠の無い自信。」
• 第3回 「「妊活」情報収集も大切。活用したツール。仲間の存在。」
• 第4回 「親友、信頼出来る人には伝える事。」
• 第5回 「悲しむ前によくチェック。生理の状況を観察して欲しい。」
• 第6回 「低温期と高温期。お薦めの過ごし方と気を付けたいポイント。」
• 第7回 「不妊治療を始めるべきか。クリニックの門を叩く決意。」
• 第8回 「夫との心の距離。離婚話から共に頑張り歩幅を合わせるまでの道のり。」
• 第9回 「仕事と通院、家事との両立。どう乗り切ったか。」
• 第10回「思い切ってお休みする時間も大事！充電期間も作ろう。」
• 第11回「家族への打ち明け。家族の支え。」
• 第12回「頑張る自分へのご褒美～毎月小さなものでもプレゼント～」
• 第13回「クリニック選びのポイント・実体験より。」
• 第14回「クリニック以外に取り組んだ事～日課編～」
• 第15回「クリニック以外に取り組んだ事～食事編～」
• 第16回「クリニック以外に取り組んだ事～運動編～」
• 第17回「クリニック以外に取り組んだ事～サプリ編～」
• 第18回「クリニックでの治療歴。ステップアップへの決断と夫の反対。」
• 第19回「クリニックでの検査歴。どんな検査があるのか。」
• 第20回「妊活中、気を付けていた事。～生活編～」
• 第21回「妊活中、気を付けていた事。～思考編～」
• 第22回「妊活、クリニックの費用」
• 第23回「これをして授かった！！あなたに合った妊活がある」
• 第24回「妊活中に一番辛かった事」
• 第25回「妊活中に一番頑張った事」
• 第26回「妊活、不妊治療中の心の支えは。言霊～言葉に宿る力を信じる～」
• 第27回「妊活、不妊治療を振り返って～今、思う事～」
• 第28回「日本の生殖医療、クリニックへ思う事。頑張る人を支える周りのあるべき言動とは。」
• 第29回「夫よ、ありがとう。我が子へ、心からありがとう。」
• 最終回「頑張っている皆さんへ。」