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【第15回】妊活＝食事？【Aさんの成功体験ブログ】

妊活は、通院だけではありません。クリニックでの治療や検査は、妊活の一つ。
クリニック以外にも取り組む妊活は数多くあります。

そこで、私が取り組んだクリニック以外の妊活、食生活についてご紹介を致します。
あなたに合った妊活を見つけて貰う、少しでもお役に立てられたらと思います。

玄米中心

まずは、玄米食。白米を止めて玄米を食べる事を毎日続けました。
なぜか。白く精製した食材には、体を冷やす作用があると言われています。

精製食材は、本来の栄養価を下げ、人間が美味しい食べやすいと感じるようにしたものです。
その事を、妊活を通じて書籍で学び、玄米食を取り入れました。

別名生殖ビタミンと言われているビタミンEが豊富で、妊娠を望む方にはぜひ食べて貰いたい食材です。
食感が苦手、味が苦手な方も多いかと思いますが圧力鍋や土鍋での美味しい炊き方をマスターすれば、美味しく食べ慣れてくると思います。

ちなみに、私は今では白米が苦手になった程です。玄米と併せて始めたのが、白砂糖を止めた事です。
これも、精製した食材です。体の冷えは、妊娠に大敵。てんさい糖を取り入れるようにしました。
まろやかな上品な甘みがあり、肉じゃがなどの煮物にとてもお勧めです。

ザクロ、ルイボスティー

次に、常飲した飲み物について。ザクロ、ルイボスティーを毎日飲みました。
ザクロは、排卵に必要なエストロゲンというホルモンにと同じ作用のある植物性エストロゲンの含有量が高いんです。

ザクロエキスも、最近では多数の商品が出回っていますね
。私は、少々高くても無添加の信頼できる販売会社のザクロエキスを、お湯で割ったり炭酸で割ったりして毎日飲んでいました。

また、ノンカフェインのルイボスティーを3度の食事のお供に欠かさず飲みました。
もちろん、飲み物は年中ホット。アイスは、体を冷やしますからね。

体を温める食材として生姜と根菜

そして、体を温める食材として生姜と根菜をたくさん食べました。
生姜は、ザクロティーに摩り下ろしたり、料理に混ぜて。

どんな料理にでも、合う万能食材なのが生姜。煮物でも、揚げ物にでも。
野菜選びには、意識して根菜を。根菜も体を温めてくれますよね。

野菜選びには、もう一つ意識をしてみて欲しい事があります。
それは、旬です。四季がある日本には、食べ物の旬があります。

特に野菜には、美味しい食べ頃の旬があります。旬な野菜は栄養価も高く、体にとても良いです。
旬を考える上で、夏野菜は体の熱を逃がし冷やす作用がある為、摂取量を気を付けるようにしていました。
冬野菜は、体を温めてくれる作用がありますね。

私の妊活は、食事に始まり食事に終わると言っても過言ではないように、食生活が基盤となっていました。
挙げたらきりが無いくらいの妊活食事でしたが、代表的なのは上記の3つです。

他には、イソフラボンを意識し大豆製品の摂取、ビタミンEを意識しアーモンドやアボカドの摂取、鉄分摂取の為にレバー、良質な脂質をとナッツ類やオリーブオイル、トランス脂肪酸の摂取注意などです。

毎日の事だから、体の為だから食事には気を付けたいですよね。
現代人の不妊には、昔と違った日本の欧米食化、不規則な食生活が原因とも言われています。
口にする物は、体が喜ぶ物であって欲しい。

体が喜ぶ物は、赤ちゃんを育む栄養素である。
この事を意識して、毎日の食事を見直してみて下さいね。

続きはこちら ＞＞第16回「クリニック以外に取り組んだ事～運動編～」

不妊治療成功者「Aさん」のブログ【全30回一覧】

• 第1回 「授からない？疑問を抱き始めたきっかけ。「妊活」という言葉との出逢い。」
• 第2回 「勘違いしていた自分の体。若いから大丈夫は根拠の無い自信。」
• 第3回 「「妊活」情報収集も大切。活用したツール。仲間の存在。」
• 第4回 「親友、信頼出来る人には伝える事。」
• 第5回 「悲しむ前によくチェック。生理の状況を観察して欲しい。」
• 第6回 「低温期と高温期。お薦めの過ごし方と気を付けたいポイント。」
• 第7回 「不妊治療を始めるべきか。クリニックの門を叩く決意。」
• 第8回 「夫との心の距離。離婚話から共に頑張り歩幅を合わせるまでの道のり。」
• 第9回 「仕事と通院、家事との両立。どう乗り切ったか。」
• 第10回「思い切ってお休みする時間も大事！充電期間も作ろう。」
• 第11回「家族への打ち明け。家族の支え。」
• 第12回「頑張る自分へのご褒美～毎月小さなものでもプレゼント～」
• 第13回「クリニック選びのポイント・実体験より。」
• 第14回「クリニック以外に取り組んだ事～日課編～」
• 第15回「クリニック以外に取り組んだ事～食事編～」
• 第16回「クリニック以外に取り組んだ事～運動編～」
• 第17回「クリニック以外に取り組んだ事～サプリ編～」
• 第18回「クリニックでの治療歴。ステップアップへの決断と夫の反対。」
• 第19回「クリニックでの検査歴。どんな検査があるのか。」
• 第20回「妊活中、気を付けていた事。～生活編～」
• 第21回「妊活中、気を付けていた事。～思考編～」
• 第22回「妊活、クリニックの費用」
• 第23回「これをして授かった！！あなたに合った妊活がある」
• 第24回「妊活中に一番辛かった事」
• 第25回「妊活中に一番頑張った事」
• 第26回「妊活、不妊治療中の心の支えは。言霊～言葉に宿る力を信じる～」
• 第27回「妊活、不妊治療を振り返って～今、思う事～」
• 第28回「日本の生殖医療、クリニックへ思う事。頑張る人を支える周りのあるべき言動とは。」
• 第29回「夫よ、ありがとう。我が子へ、心からありがとう。」
• 最終回「頑張っている皆さんへ。」