私がした妊活は4つ。

私がした妊活は主に4つあります。

1つ目は妊活基本の基礎体温を毎日はかること。
2つ目は、病院での不妊治療。
3つ目は食生活の改善。
4つ目はストレス解消するための妊活です。

今回はこの4つの妊活をひとつづつご紹介していきます。

1つ目は妊活基本の基礎体温を毎日はかること。

1つ目の基礎体温は、妊活をするまで、測ったことはありませんでした。
生理の周期は、スマートホンのアプリで毎月つけていたので、排卵日と生理開始日の目安はなんとかくわかるかなと言う程度でした。

基礎体温は、通常熱を測るときとは違い、婦人科専用の体温計を使用します。
今までは、わきの下で体温を測っていましたが、基礎体温を測るときは、口の中ではかります。

舌の下に体温計を入れて測るので、慣れないうちは、測るのが難しかったです。
測る時間も決められていて、朝起きてすぐの体温を測ります。

基礎体温をきちんと測ると、排卵がいつくるかがわかるので、病院に行かなくても、タイミングを取りやすくなります。

2つ目は、病院での不妊治療。

2つ目の不妊治療は、妊活をはじめて1年~2年経っても妊娠に至らなかった場合は視野に入れた方がいいかもしれません。
私は、焦る気持ちがあったので、妊活をはじめて1年後には不妊治療をはじめました。

不妊治療をすることで、自分ではわからなかった不妊の原因、解決方法がわかる場合があります。
私は不妊の原因が不明でしたが、医師のアドバイスを参考に生活習慣の改善をおこないました。

その結果もあってか、妊娠することができました。

3つ目は食生活の改善。

3つ目の食生活の改善では、医師の指導を参考に、夫婦そろって食生活の改善をおこないました。
なるべく、外食はさけ、野菜と魚中心の食事に変えました

食事で摂取できない栄養は、サプリメントを利用し摂取しました。
その効果もあってか、卵子の質、精子の状態もよくなったと思います。

4つ目はストレス解消するための妊活です。

4つ目のストレス解消のための妊活では、岩盤浴やヨモギ蒸しに通い、ストレスの発散をしていました。

妊活、不妊治療をしていると、どうしても心身ともにストレスが溜まります。

不妊の原因はストレスも関係していると言われているので、妊活をすることでストレスが溜まっては意味がありません。
私は、妊活で頑張る自分へのご褒美と心身を癒すために、岩盤浴やヨモギ蒸しに通うことも大切にしていました。

両方とも、体を芯から温める効果があるので、妊活にも役立ちます。

妊活は長期戦になることが多く、心と身体にストレスが出てくることもあります。
ストレスがあると前向きに妊活も出来なくなり、妊活も上手くいきません。

そんなときは是非、自分へのご褒美、癒しを与えてあげることをおすすめします。

私が3年間の不妊治療を経て妊娠に至るまで【全6話】

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