かぼちゃの効果・効能は?精子や卵子の質を向上!【妊活におすすめの食材】

不妊を改善する効果もあるかぼちゃ

かぼちゃ

かぼちゃは煮物やサラダなど色々な調理方法があり栄養豊富な食材として昔から私たちに身近なものでしたが、実は不妊を改善する効果もあると言われています。

かぼちゃにはカロテンのほかビタミンB1やB2・ビタミンC、カルシウム、鉄分などがバランスよく含まれており、体の冷えを改善してくれるだけでなく疲労回復効果があることが分かっています
またビタミンEや食物繊維も非常に豊富に含まれています。

まさに超栄養満点の食材ですね。

かぼちゃの活性酸素を取り除いてくれる強い抗酸化作用

不妊の原因はいろいろありますが、その一つに卵子の老化や精子の染色体異常といったことが挙げられます。
これらの原因は、私たちの体内で発生する活性酸素により細胞が傷つけられ老化してしまうために起こります。

そのため不妊を改善するためには、この活性酸素をできるだけ取り除くことが非常に重要なのです。
ビタミンEやビタミンC、βカロチンには、活性酸素を取り除いてくれる強い抗酸化作用があり、卵子や精子の老化を防いでくれます

つまり精子や卵子の質を向上し、妊娠しやすい状態にしてくれるというわけです。

冷えや貧血を防ぐ効果もあるかぼちゃ

また先程も触れたとおり、かぼちゃには鉄分も豊富に含まれているため不妊の大敵とも言える冷えや貧血を防ぐ効果が期待できます。
そのうえかぼちゃは種にも豊富な栄養が含まれています。

かぼちゃの種は高たんぱくかつ高エネルギーであり、カロチンをはじめビタミンB1やB2、ナイアシンの他リンやカリウムなどのミネラル類も豊富に含まれています。
精力減退や前立腺肥大に効果があると言われていますので、特に男性の不妊を改善したい場合は積極的に摂取するとよいでしょう。

その他コレステロール値を下げたり大腸がんを予防するなどの効果も期待できると言われています。

このようにかぼちゃは不妊を改善してくれる栄養素がバランスよく豊富に含まれている食材であり、不妊で悩んでいる人は是非とも積極的に摂取することをお勧めします。
煮物やサラダ以外にもてんぷらやスープなど、調理方法を工夫しながら毎日の食事に摂りいれることで不妊の改善に繋がるはずです。

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