妊活のカギを握る亜鉛の効果・効能

子供が欲しくてもなかなか恵まれないという人は決して珍しくないと思います。
妊娠できない理由にはいろいろなものがありますが、体のホルモンバランスが悪いというのも妊娠できない理由の一つだと言われています。
ホルモンバランスを整えることは妊娠にはもちろんのこと、体を健康に保つうえでもとても大切なことであり、亜鉛サプリメントを積極的に摂取することでその効果が期待できると言われています。

亜鉛は私たちの体にとって非常に大切な栄養素であり、妊活のカギを握るとも言われるほど特に妊娠を大きく左右する栄養素です。
亜鉛を積極的に摂取することで、女性の場合はホルモンの分泌を正常にする効果が期待できます。

具体的に亜鉛を摂取するとどうなるの?

具体的には亜鉛を十分に摂取することで卵胞刺激ホルモンや黄体刺激ホルモンが作用しやすくなります。
反対に亜鉛が不足すると、女性ホルモンの機能は低下します。
その結果月経周期が乱れたり体調不良を引き起こしてしまい、それが不妊につながると言われています。

亜鉛は女性だけが積極的に摂取すればよいというわけではありません。
実は妊活においては男性も積極的に亜鉛を摂取することが望ましいと言われています。

男性も亜鉛をしっかり取ろう

男性の場合、亜鉛は生殖器に効果があることが分かっており、亜鉛を十分に摂取することで精子を作る機能や精力を高めることができます

その他亜鉛には免疫細胞を活性化させる効果もあり、生活習慣病を防いだり風邪症状などを改善してくれる働きもあります。

亜鉛を多く含む代表的な食品としてよく知られているのは山芋や里芋ですが、どちらも精子の量を増やす効果があることが分かっています。
その他チーズや納豆、豆腐などにも亜鉛は豊富に含まれており、たんぱく質やイソフラボンなどその他の栄養素も効率よく摂取することができるためお勧めです。

より妊娠の効果をアップさせたいという場合には、こうした食品を摂取する以外にも亜鉛のサプリメントを上手に取り入れるとよいでしょう。

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