ランニングの効果は?有酸素運動で血流改善!【不妊症に効くおすすめ妊活】




不妊の改善に効果があるランニング


Running

最近では不妊に悩んでいる人も珍しくないことから、不妊の改善に効果のある食物やサプリメントなどいろいろなものが出回り情報が交錯しています。
ランニングは非常に手軽にでき、私たちにとってなじみの深い運動ですが、実はこのランニングが不妊の改善に効果があるということをご存知でしょうか

不妊の原因にはいろいろなものがありますが、運動不足もその一つです。
デスクワーク中心の仕事をしていたり、あまり活動的でない人はつい運動不足になりがちです。


運動不足になると体は熱を生産しないため、冷えを感じるようになります。
その結果子宮や卵巣など生殖機能に関する臓器も冷えを起こし、活動が鈍くなってしまい不妊を引き起こしてしまうのです。


不妊の改善効果が期待できると言われているのは「有酸素運動」


妊娠できる体を作るためにはまずは運動して血の巡りを良くすることが大切であり、その一番手軽な方法がランニングだというわけです。
運動は、ランニングや水泳のように長時間に渡り行う有酸素運動と、反対に短距離走やダンベルによるウェイトトレーニングなど短時間で行う無酸素運動とに分けられますが、不妊の改善効果が期待できると言われているのは「有酸素運動」です。


有酸素運動は先にも述べたように、血流を促進する効果があるだけでなく自律神経を整えホルモン分泌を向上させるほか、脂肪燃焼効果が期待できます。


不妊の場合基礎体温を安定させる役割があるとも言われており、原因不明の不妊になっている人には特にお勧めの方法だと言えます
また運動をして汗をかくことはストレスの発散にもつながりますので、ストレスを溜め込みやすい不妊の症状を改善させるにはピッタリの方法なのです。

逆にランニングのしすぎには要注意!



ただしあくまでも適度に、が原則です。
体に良いからと急激に激しい運動をしてしまうと、疲労を溜め込み逆に体の免疫力を低下させることにもつながってしまいます。
あくまでも体に負担にならない程度の軽い運動を継続的に行う、これが不妊の改善には効果的な方法だと言えるでしょう


理想のペースは2-3日に数キロをゆっくりランニングすることです。
また、出来れば市街地ではなく公園などを走った方が空気も綺麗でお勧めですね。


ブロッコリーから抽出された成分「ブロリコ」で代謝アップ!


不妊の元にもなる冷え性の原因は加齢からくる「基礎代謝の低下」が大きいとされています。
ランニングでも代謝を上げる事ができますが、食事によって内から代謝を上げていく必要もあります。

そこで代謝をあげる効果が高い食材として知られているのが「ブロッコリー」って知っていましたか?

さらに言うと、ブロッコリーから抽出される「ブロリコ」という成分です。


この「ブロリコ」は東京大学と民間企業が協力して、5年以上の研究機関を経て抽出に成功した大変貴重な成分であり、「プロポリス」の1000倍以上ものパワーを持つとされています・・・凄いですね・・・

ゆっくりと食事や運動で妊活をしていくのも良いですが、加齢で衰えた身体を健康にしたい方、妊娠に向けて健康な身体づくりをしたい方、そのような方は一度ブロリコを試してみてみてはいかがでしょうか。

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